习近平总书记在全国卫生与健康大会上强调“没有全民健康，就没有全面小康!”“要把人民健康放在优先发展的战略地位”。会议强调，“健康中国2030”规划纲要是今后15年推进健康中国建设的行动纲领。建设健康中国被再次被提升到国家战略高度。习近平总书记讲话强调：要倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心，建立健全健康教育体系，提升全民健康素养，推动全民健身和全民健康深度融合。推进健康中国建设，要坚持预防为主，推行健康文明的生活方式。

　　那么，推进健康文明的生活方式具有怎样的重大意义呢?又包涵哪些内容呢?影响人类健康长寿的因素主要有四个方面，其中15%决定于生物因素(包括遗传、生长发育、衰老等)，17%决定于环境因素(社会环境因素10%，自然环境因素7%)，8%决定于卫生保健服务因素(包括良好的医疗服务和卫生保健系统)，而60%决定于人们的生活方式。健康文明的生活方式可以帮助人们健康长寿，而不健康和不科学的生活方式及习惯则会损害人们的生命健康。

　　新中国成立特别是改革开放以来，我国健康领域改革发展成就显著，人民健康水平不断提高。人们的生活水平得到了极大的提高，医疗卫生事业取得了辉煌的成就，我国人均寿命由1949年以前的35岁，提升到目前的76.34岁。但是，由于物质生活条件的极大提高，医疗防御水平的上升以及人们生活方式、习惯、行为的改变，同时也带来了工业化、城镇化、人口老龄化以及疾病、生态环境、生活方式等不断变化的新挑战。过去损害人们健康的主要疾病是传染病、寄生虫病，而现在已经被不健康生活方式引起的高血压、糖尿病、肥胖症、心脑血管病、恶性肿瘤等慢性非传染性疾病(NCD)所取代，成为当前人类健康的第一杀手，威胁着居民健康、导致医疗费过度增长、损害劳动力素质。不健康生活方式已经成为健康素质下降的主要原因。

　　英国剑桥大学大卫·斯皮格霍尔特博士最近提出了一个形象而新鲜的衡量寿命的概念“微命”。在他看来，我们平均寿命里的每30分钟就是一个“微命”。我们生活中的每个坏习惯都能够换算成“微命”的消耗，而每个好习惯，则能为我们获得“微命”。每天吸2只烟、过量饮酒、肥胖5公斤、过度上网等等都会损耗人的微命，而低盐少油的合理膳食、科学的体育运动等健康行为则可以增加微命。

　　健康生活方式主要包括“合理膳食”“适量运动”“戒烟限酒”“心理平衡”四方面内容。这四句话，16个字，也是世界卫生组织1992年在维多利亚宣言中提出的健康四大基石。国内外流行病学研究指出，按照这健康四大基石指导生活方式，可以使高血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，一句话，可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半，并且还能延长预期寿命10年，而所需费用不足医疗费得1/10。所以说，我们倡导“践行健康生活方式，提高公众健康水平。”

　　如何践行健康生活方式呢?简单地说有以下内容：

　　1、合理膳食：以中国营养学会最新公布的中国居民膳食宝塔为指导，总量控制、品种多样、限盐控油。

　　2、适量运动：走路是最好的运动，提倡每天步行6000步以上。三五七，“三”：一次3公里30分钟以上;“五”：每星期至少运动5次;“七”：每天适量运动。

　　3、戒烟限酒：不吸烟，吸烟的同志什么时间戒烟都不迟，都是有益健康的;控制饮酒量每天不超过1两白酒。

　　4、心理平衡：积极健康心态，接触正能量，常学习。

　　做到三个快乐：助人为乐、知足常乐、自行其乐。健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。十八届五中全会明确提出推进健康中国建设，政治局会议审议通过“健康中国2030”规划纲要，党中央从国家战略高度对当前和今后一个时期更好地保障人民健康作出了制度性安排。

　　让我们紧密团结在以习近平同志为总书记的党中央周围，高举中国特色社会主义伟大旗帜，深入学习和贯彻习近平总书记在全国卫生与健康大会上的讲话精神，全面落实《健康中国2030规划纲要》，求真务实，开拓创新，践行健康生活方式，提高公众健康水平，奋力谱写人民卫生与健康事业发展新篇章，为实现“两个一百年”奋斗目标和中华民族伟大复兴的中国梦而奋斗。

　　陈华犁(作者系市健康教育办公室主任)