自1998年起，卫生部将每年的10月8日定为全国高血压日，宣传高血压的防治知识。今年全国高血压日的主题是“知晓自己的血压”，提醒大家高血压病是一种与生活方式密切相关的疾病，改变自己的不良习惯，采取健康的生活方式可以有效地预防高血压的发生。

日前，记者就高血压的防治采访了市疾控中心慢病防治科科长范爱青。范爱青介绍说，随着人们生活方式的变化，我国高血压患病率呈持续增长态势。目前，我国高血压患者至少有2亿人，每年有200万人的死亡与高血压有关;还有3.5亿人的血压处于正常高值范围，这些人在未来10年中将有50%发展成为高血压患者。他说，盐是影响血压的重要因素，我国居民膳食指南推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，我市居民平均每人每天食盐摄入量高于全国水平。所以市民应减少盐的摄入量，这样可以预防高血压的发生。高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。

“据预测，如果我省居民平均每日食盐摄入量控制在9克以下，每年可以减少3.6万例新发高血压患者，与高血压有关的心脑血管疾病死亡率能降低50%，居民人均期望寿命可延长3岁～4岁。”范爱青表示。

范爱青提醒市民，要定期测量血压，增强防范意识;控制体重，避免过度肥胖、适量控制盐的摄入量等。肥胖人群也是高血压的高发人群，体重超过正常标准的人尤其要小心高血压。控制体重是预防高血压的重要环节。标准体重是多少?如何判定自己是否肥胖呢?有一个身体质量指数(BMI)的计算公式：BMI=体重(公斤)/身高(米)，BMI指数超过25即为超重，超过27则为肥胖，高血压风险大大增加。预防高血压控制体重很重要。

另外，适量运动，劳逸结合;戒烟限酒，避免精神过度紧张都可以预防高血压。烟酒是人类健康的天敌，长期吸烟酗酒会大大增加患高血压的风险，因而预防高血压要严格戒烟，并控制饮酒量。范爱青表示，高血压是一种心身疾病，所以任何精神刺激都能使血压升高。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压。若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求;每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。记者 李娇