加湿通风补对水 健健康康过寒冬

——访市传染病医院呼吸科主任李华

    正是供暖时节，室外寒风呼啸，室内温暖如春。到底什么是暖气病？我们又该如何远离暖气病呢？带着这些问题，记者走进了市传染病医院呼吸科，采访了呼吸科主任李华。

    感冒居“暖气病”之首李华告诉记者，在供暖季，最高发的“暖气病”就是呼吸道疾病了，长期呆在暖气房里的人可能会出现口干、头晕、嗓子疼、咳嗽、烦躁、皮肤发紧等症状，究其原因只有两个：温度过高、湿度过低。所以冬季房间里温度最佳指数是在23度—25度，湿度在60%左右，否则呼吸道就会感觉不舒服。

清晨，李华在呼吸科查房

    医学专刊报道：鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生长着的纤毛，是抵御病毒侵入的第一道屏障。人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。而在体内缺水时，纤毛运动会变弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒，感冒是暖气病之首。

    补水还需补充电解质造成“暖气病”的最大原因就是空气干燥，人体水分丢失。至于解决之道，很多人觉得再简单不过了：不就是多喝水。不过许多时候，人们发现，有时喝水不少却依然很渴。

    李华说，远离“暖气病”，“补对水”很重要。人体具有自我调节功能，当环境温度过高时，人体为缓解高温，皮肤就会通过出汗来降低体温，而出汗除了丢失水分外，还会丢失大量的电解质。一旦感冒后，伴随发烧、流鼻涕等症状，则会再次造成人体内水分和电解质流失。短时间内人体可自我调节，但长此以往则会造成体内电解质紊乱失衡。

    很多年轻白领会发现平时水没少喝，但仍觉得口渴，这是因为只补了水，身体流失的电解质却没有得到补充。据了解，正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600毫升～700毫升，经呼吸道300毫升～400毫升。供暖后，室内干燥，人体会通过皮肤和呼吸等无感性蒸发形式流失水分。大量饮用纯水而不补充电解质的话，会导致电解质失衡，引起自发性的脱水，这就是越喝水越渴的原因。

    因此要想预防“暖气病”，除了给外部环境加湿外，更重要的是给身体内补充水分和电解质，增强身体免疫力。对于健康成人而言，最简单补充电解质的方法是直接饮用含电解质的饮品，如宝矿力水特等。日常生活中，有些人在补水的时候会加入一些盐分，其实身体补水没那么简单。相比之下，最简单方便补充电解质的方法是直接饮用电解质饮料，其成分与人体汗液相近，能快速补充身体流失的水分和电解质，而且其吸收速度比水更快，在体内贮留时间比水更长，可以达到事半功倍的补水效果，非常适合在空调暖气房，或感冒发烧等易流失水分的日常生活中使用。

    经常通风及时加湿外部环境相对封闭且干燥，加上体内环境干燥，是患上“暖气病”的重要因素。要想远离“暖气病”，当然也得从家居环境着手，从根源上解决“暖气病”。

    雾霾天，空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”。对此，李华提醒，采暖时应及时开窗通风，保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次的开窗通风，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超过半小时。

    预防“暖气病”控制好居室温度、空气湿度也很关键。通常，室温在18度至24度之间、湿度50%至60%为宜。现在采取分户供暖，如果室内温度居高不下，可以关闭一组暖气的阀门。同时要定期清洁暖气片，保持室内卫生。市民家中除了温度计外还应备有湿度计，室内湿度最好保持在60%左右。可以在暖气片上搭一条湿毛巾、在家中放几盆水增加室内湿度，还可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物，或使用加湿器来调节湿度。

    做好以上几项工作，市民就可以在暖气房里，远离“暖气病”，健健康康过寒冬了。

    记者 刘晚 文/图