改变生活习惯 科学应对雾霾

——访市中心医院呼吸科主任李爱君

　　临汾新闻网讯 进入冬季以来，我市遭遇了罕见的雾霾天气，雾霾对人体健康的危害逐渐被大家所认知，也让大家更加懂得了珍惜健康。1月9日,记者采访了市中心医院呼吸科主任李爱君,她表示,虽然我们不能在短期内改变雾霾天气、改善大气环境，但是我们可以改变自己的生活习惯，巧妙应对霾害，保护自己和家人身体健康。

　　李爱君介绍说，雾霾中的有害物质极易诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病，并对健康人群造成相对比较轻微的气道损伤，出现咳嗽痰多、咽喉疼痛等症状。对于这类患者，要尽量减少外出，如果必须外出，可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质质量为好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。她提醒市民，雾霾天气早晚尽量不要开窗通风，最好等太阳出来，雾气散的差不多时再开窗通风。

李爱君在为市民诊治。

　　雾霾天气还是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至导致心脏病发作，引发生命危险。李爱君指出，之所以说雾霾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾霾天出门，更不宜在雾霾天晨练，以免发生危险，可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼较好的时间段应是上午9时。

　　对于患有呼吸道和心脑血管疾病的患者，李爱君建议他们在雾霾天要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适及时就医。对于心理脆弱、患有心理障碍的，在雾霾天里要注意调节情绪，因为这类人群会感觉心情异常沉重、精神紧张、情绪低落，遇到这类情况，可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，让自己高兴起来。

　　李爱君还为市民推荐了雾霾天的合理饮食，要选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水、多吃新鲜蔬菜。另外，可以喝些桐桔梗茶，此茶有清火滤肺尘功能，可以有效地协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。市民要注意补钙、补维生素D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高二十多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾霾天可以多食。

　　记者 刘晚 文/图