临汾新闻网讯 最近我市的雾霾天气比较严重，老年人外出锻炼或参加一些室外活动，如果不采取防护措施，会给身体健康带来很大的危害，那么老年人怎么防雾霾呢?11月27日，记者走访相关专家为老年朋友支招。

　　临汾市第三人民医院副院长、呼吸科专家刁士琦说，一些老年人患有基础病，雾霾可以诱使旧病复发或加重，特别是有慢性支气管炎、过敏性哮喘的老人，更容易加重心脑血管疾病患者超额死亡的风险。研究显示，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，心脑血管疾病增加的超额死亡风险为3.08%，身体抵抗力低下的老年人首当其冲。

　　当下时节，我市的老年人该如何预防雾霾侵害、呵护健康呢?

　　刁士琦说，首先，防霾首先要学会“躲霾”，在雾霾天，老人尽量不要出门，减少出行是自我保护最有效的办法，如果一定要出门，最好戴上口罩，这样可以防止粉尘、颗粒通过口、鼻进入身体。其次，老人防霾，还要注意卫生清洁，尤其是外出回到室内，应立即清洗面部、鼻腔、漱口和裸露在外面的肌肤，以去掉身上附带的PM2.5残留。洗脸时以温水为宜，有利于洗掉脸上的颗粒;清理鼻腔时可以用干净的棉签沾水清洗，也可以用鼻子轻轻吸水并迅速擤干鼻涕，但后种方法须避免呛水。第三，在雾霾天气里，尽量少开窗户，等到霾散日出时再开窗通风，中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗。最后，在雾霾多发的时节，老人要注意保持科学的生活规律，避免劳累过度，清淡饮食，多吃些豆腐、牛奶等食品，少吃刺激性食物，不要吃的太饱，必要时可补充一些维生素D。

　　值得注意的是，有些老同志习惯了抽烟，其实卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟人群的身体健康。因此，抽烟者不论是外出还是待在室内，应当尽量少抽烟。

　　记者 郝海军