体育心理学研究证明，进行体育锻炼需要较高的自我控制能力，坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志、性格等心理素质做基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，是治疗心理疾病、培养健全人格的有效训练方法。

一、孤独怪僻。选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目的锻炼，有助你慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴交往。

二、腼腆胆怯。多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动。可以帮助你不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理。

三、优柔寡断。多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动，久练能帮助你增强果断的个性。

四、急躁易怒。应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。

五、缺乏信心。选择一些简单、易做的如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼一个时期，信心会逐步得到增强。

六、遇事紧张。应多参加公开的激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，“久经沙场”，遇事就不会惊慌失措。

七、自负逞强。可选择一些难度较大、动作复杂的技巧性体育项目，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄傲。

体育锻炼作为心理纠正训练目的，必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进，3个月为一周期，约进行两个周期。 郑卫生 蔚会珍