“今年的天气真把我搞懵了，一天经历3个季节，真不知道该怎么办了。”在这个忽冷忽热的季节里，不难听到过这样的抱怨，昨日，记者在市内几家医院获悉，因为最近多变的天气，这段时间的门诊量比平时高出了许多，其中，由天气引起的感冒、心脑血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病这四大类疾病的病人占了大部分。带着这个问题，记者采访了第四人民医院消化科副主任李建义大夫，听李大夫介绍老人、宝宝和年轻人该如何应对这多变的“孩儿脸”天气。

宝宝“捂”着点儿

对于忽冷忽热、乍暖还寒的早春天气，李建义说，要给孩子“捂”着点儿，可使稚嫩的身体适应这种冷暖气候的变化，有利于维护孩子恒定体温的调节，起到防寒保暖的作用。但是，这“捂”一定要到位，要把握五个要点。

1.宝宝穿衣应注意“下厚上薄”，把握“8、15”原则。当8℃就需要捂一捂了，当气温持续保持在15℃以上且相对稳定时，人体已能适应后就可以不捂了，以避免上火。

2.冷空气来前24至48小时要捂。在冷空气到来前24至48小时是捂的最佳时机。因为许多疾病如感冒、消化不良等的发病高峰，与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。因此，在冷空气来临的前一两天，家长就要适当给宝宝增添衣物了。

3.背、腹、足底是重点。背部保持适当温暖可预防疾病，减少感冒机会。保持腹部温暖对保护宝宝的脾胃很重要。寒从脚起，足的神经末梢非常丰富，也是对外界最敏感的地方，小脚暖和了，才能保证身体适应外界气候的变化。

年轻人“悠”着点儿

李建义大夫讲了近日的一个病历：小李原来就有颈椎病，经过一段时间的治疗已经缓解了不少。他平时也比较注意锻炼，上周看天气非常好，就跟朋友一起出去玩，顺便也锻炼一下身体。玩得很尽兴，因为午后温度比较高，小李就把外套脱了，只穿了一件薄的开衫。下山的时候，太阳已经渐渐落下了，小李也没感觉到冷，所以准备下山再穿。一直走到山下，被风一吹，小李才感到身上凉飕飕的，赶紧把外套穿了起来。回到家吃过晚饭，小李就感觉不对劲了，头晕晕的，胳膊还有点发麻。第二天一早，小李发现自己不仅头疼得厉害，颈椎也是僵硬的不听使唤，赶紧到医院。原来是颈椎病复发了。

李建义说，气温多变，这个时候应该特别注意颈腰椎的保暖，千万不要一热就脱，这样很容易受凉，导致血管收缩，压迫神经，引发颈椎、腰椎的问题。特别是一些长期伏案工作、长时间坐着工作的年轻人，需要特别当心。外出游玩的时候，多穿点衣服，即使气温升高，衣服也要慢慢脱。

年轻人在这个季节里应该拒绝嗜酒、咖啡，过量饮酒可能引起高血压甚至心脏衰竭。咖啡因会提高交感神经的兴奋度和压力荷尔蒙水平，压力荷尔蒙则会引发怒气。

老年人“蔫”着点儿

气温的忽冷忽热导致老年人常会出现情绪烦躁、头昏脑涨、血压波动等症状。那么老年人在这种天气如何安全渡过呢?又应该注意些什么呢?李建义大夫说，老年人注意以下4点，基本上不会出太大问题。

1.均衡饮食：无论何种疾病都需从饮食开始预防，多吃水果蔬菜、鱼肉和全麦食物，这样不仅有助于控制体重，还有益于心脏健康。

2.避免情绪过大起伏：众所周知，老年人的心很“脆弱”，而情绪的波动时时刻刻都影响着“心”。过度的悲伤、兴奋、盛怒、忧郁，都会增加心脏病病发的风险，长期的身患抑郁症还有可能减少寿命。同时患有心脏病和长期抑郁、压力的老年朋友不妨接受一下心理治疗来缓解精神。

3.保持正常睡眠周期：老年人每天应保持8小时睡眠，中午午睡1小时效果更佳。本报记者 刘晚