天气渐暖，一些老年人开始走出家门，参加春季锻炼舒展筋骨，但老年人“锻炼不当”容易适得其反。4月16日，家住安宇花苑的任女士就因为运动过度，跳舞时做下蹲、弯腰的动作时不注意患了膝关节炎，把膝盖给跳“坏”了。

    “我今年61岁，以前工作忙不经常运动，现在退休后闲下来了，每天跟邻居相约一起去跳广场舞锻炼身体，可是跳了没多长时间，腿就有点疼，有时上下楼梯都很费劲。本以为是长时间不锻炼引起的，去医院检查后才知道是锻炼惹的祸。”任女士无奈地说，跳舞锻炼身体，谁能想到这竟然成了得病的“罪魁祸首”。

    为什么锻炼身体还能炼出病呢？市人民医院骨科医生张明告诉记者：“人到老年，肌肉、血管、神经都在退化，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，适应性较差，因此不要做那些过分低头弯腰、过分紧张用力以及体位变化过分复杂的动作，选择一些动作简单易学、身体位置变化不太复杂的运动，动作柔和缓慢能使全身得到活动。运动过量常会发生意外或诱发某些疾病，为了健康一定要科学适量地运动并定期检查身体，以了解锻炼效果和及时发现身体问题。”

    张明提醒市民，膝关节功能不好的人，应该避免下蹲，可以多慢走锻炼，也可以爬楼梯，因为向上爬过程中关节积液有润滑膝盖作用对锻炼关节有益。同时要铭记，老年人退休后，保持乐观的情绪、重视锻炼身体是值得提倡的，但一定要适量运动，不要为了快速达到锻炼“超负荷”运动。另外，对于不同年龄、身体状况不一的老年人，应该选择不一样的运动方式，且循序渐进来运动。

    记者 梁丽 丁莹