给心放个假 过个快乐年

——市心理咨询师曲爱霞谈节日心理保健

　　临汾新闻网讯 春节是万家团圆、喜气洋洋的日子，可是从历年过节的情况来看，总有一些人因不注意节日期间的心理保健而导致心理疾病，心理学上称之为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。

　　那么,节日期间我们该如何防范心理失调呢?日前，市明媚心理咨询中心二级心理咨询师曲爱霞就此进行了解答。

　　春节期间产生“节日心理失调症”并非节日本身造成的，而是源于人们长期的紧张工作状态和压力所致，因此平日里应学会调整情绪、释放压力，减少心烦气躁。曲爱霞说，有三个环节容易引发节日心理问题：一是消费压力。节日消费一年高过一年，每个人都有自己的经济计划，看望朋友花多少钱，计划给父母多少钱，拟给亲朋好友的孩子多少压岁钱等等。一旦实际开支超过预算，就会产生很大的心理压力，这给快乐的春节增添了焦虑的色彩。对此，她提醒人们，春节花多少钱要量力而行，千万不要因为超支给喜庆的节日增添不必要的心理压力。二是亲情关系。每逢佳节倍思亲，过年期间一家人在一起吃顿团圆饭，当然其乐融融。但是，也有一些远在他国求学的学子、坚守工作岗位的子女、远在他乡的恋人等，不能回家一起团聚，这些都给节日的喜庆气氛平添了思念之情。对此，在外的亲人节日期间给家里打个电话、发个电子邮件、寄张照片，都能有效减轻心理压力。三是攀比心理。春节期间老同学、老朋友、老同事们聚会的时候，大家一起话旧日情谊、绘人生蓝图，原本是件很开心的事。但生活中的很多新内容，比如房子的面积、车子的牌子、子女的前途、退休离岗引起的失落感等，都成了敏感的话题，造成言者无心听者有意的局面。对此，曲爱霞提醒，这样的聚会不妨多谈谈往事，谈谈昔日岁月里的欢乐时光，最好不要抓住别人不愿意提及的事情刨根问底。

　　曲爱霞还给出了几条节日心理调整的建议：一是要合理安排生活，培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。生活丰富多彩能够驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。二是适当变换环境，使心理宁静。在春节长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人们的心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。春节出游应注意自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张;注意及时休息，及时补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶等帮助睡眠。对于年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅行。给自己的心情放个假，过一个温馨、祥和、健康的节日。

　　记者 刘晚 文图