临汾新闻网讯 3月21日是第26个“世界睡眠日”，主题是“优质睡眠，美好生活”。为普及睡眠健康知识，提升群众健康素养，3月20日，市中心医院组织多学科专家团队，在新门诊住院楼大厅开展“践行‘健康十小事’，共创临汾文明城”大型宣传义诊活动，为广大群众提供一站式、多模式、个体化的精准诊疗服务，推动健康理念和文明生活方式融入日常、深入人心。

　　“我半夜总睡不踏实，怎么办?”“睡觉爱打呼、白天老犯困是病吗?”活动现场，呼吸与危重症和睡眠医学科与心内科、内分泌科、消化内科、神经内科和临床心理科等多学科专家联合坐诊，耐心倾听群众诉求，详细询问睡眠状况、既往病史、用药情况等，针对失眠、多梦、打鼾、日间嗜睡等常见问题逐一答疑解惑，并量身定制个性化诊疗方案与生活调理建议。

　　义诊中，一名53岁男性患者引起了专家团队的高度关注。患者体重和腹围严重超标，常常在夜间突然憋气、惊醒，辗转反侧、难以安眠，睡眠质量极差，日常精神状态也深受影响。专家细致询问后，得知他还患有高血压、甲状腺功能减退，经多学科会诊及睡眠监测检查，被确诊为重度阻塞性睡眠呼吸暂停。

　　“长期夜间反复呼吸暂停、憋醒，会导致机体反复缺氧，不仅破坏睡眠结构，还会持续加重心脑血管疾病风险，同时也会加重代谢紊乱，与肥胖、甲减相互影响，形成恶性循环。”针对患者情况，专家团队制定了饮食控制、科学减重、呼吸机治疗等个体化综合干预反感。患者充分认识到睡眠健康的重要性，连连点头说：“我一定积极配合治疗，调整生活方式，把睡眠和身体都调理好。”

　　优质睡眠，是健康生活的基石。医护人员同步向过往群众发放“健康十小事”与睡眠健康科普手册，详细讲解睡眠障碍危害、日常保健要点及科学防治知识。一位73岁的阿姨说：“我平时睡觉老打鼾，还总睡不踏实，一直没当回事。这次经过医护团队的专业指导，不仅找到了睡不好的原因，还学到了不少改善睡眠的方法，真的太受益了。”

　　“我们在义诊中发现，前来就诊咨询的群众涵盖各个年龄段，不少人存在不同程度的睡眠困扰。‘睡得着’不等于‘睡得好’，像入睡困难、睡眠浅、容易早醒、睡不踏实等都是常见的睡眠问题。这和生活习惯、情绪压力、身体基础疾病等都有关系。”呼吸与危重症和睡眠医学科主任马小军介绍，睡眠质量好不好，直接关系身心健康、生活质量与工作状态。想改善睡眠也无需复杂技巧，坚持规律运动，保持健康饮食，少喝咖啡和酒;睡前远离手机，保持卧室安静避光;睡前养成固定的放松习惯，如泡脚、拉伸、听音乐等。但是，如果长期打鼾憋气、失眠、白天总犯困乏力，自行调整后没有好转，一定要及时到睡眠专科就诊检查，早干预、早改善。

　　关注睡眠健康，共筑美好生活。此次义诊活动，既是市中心医院普及健康知识、服务基层群众的务实举措，也是践行公益责任、助力我市创建全国文明城市的具体行动。活动积极引导市民践行“健康十小事”，把“有效睡眠精力旺，规律作息保健康”落到实处，让更多群众拥有优质睡眠、保持饱满精力，工作更有干劲，生活更有品质。

　　记者 李静