高血压是近年来一直困扰人类健康的疾病之一。不同的年龄段，高血压特点不同，降压重点和应对方法也不同。日前，记者就高血压的预防治疗等相关问题采访了在大宁义诊的北京大学第三医院心血管内科副主任医师赵威，她给出了一些方法和措施，指导大家科学预防高血压，帮助大家在“抗压”路上，取得事半功倍的效果。

    赵威说，高血压病是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活、工作、情绪的变化起伏波动，光靠每周看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健意识和自我保健的能力。这就要做到以下几点：

    1.自我检测。每天根据病情变化测1至4次血压。

    2.自我诊治。在医生指导下根据血压变化，灵活调整药物剂量，当病情有突然变化时，应及时求医，以免耽误病情。

    3.自我护理。最重要的是按时服药。

    4.自我康复。一旦并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高生活质量。

    赵威说，不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。科学的生活方式就是要严格按照人体的生理卫生、节律及生物钟效应，安排好工作、学习及生活。做到生活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止肥胖，戒烟限酒，长寿健康。她说，保持良好的心境对于高血压患者来说是非常重要的。高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。做到谈笑风生心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足常乐笑呵呵。

    赵威认为，对付高血压这么一个流行广、危害大的严重疾病，仅靠个人有限的知识是不行的，必须要有专家、基层医务人员及广大群众积极参与才行，要注意做好踏踏实实的细致工作，要将防治高血压的措施及健康教育具体落实到每一个人身上，要送医到户，送药到人。

    “少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。对于高血压的治疗，赵威向广大高血压患者提出了忠告，强调要做到八项注意：

    1.减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于6克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。

    2.保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

    3.有效控制体重。控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

    4.戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

    5.控酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。

    6.增强体育锻炼。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30至60分钟为宜，强度因人而异。

    7.注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

    8.合理用药。如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。   记者 李娇