做到三“清”防中暑

---访市第四人民医院消化科主任李建义

　　临汾新闻网讯 进入大暑以来，骄阳似火，酷暑难当，这是一年内最热的天气，人们稍不注意就会中暑。怎样在高温天气里避免中暑呢?临汾市第四人民医院消化科主任李建义为市民支招应对高温。

　　记者：夏季为什么会中暑?

　　李建义：夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气易乘虚而入侵入人体而导致中暑。夏季中暑随处可见，老年人运动时间过长、小孩室外活动太多，白领吹空调后进入高温环境下工作都易中暑，特别是持续室外作业、高温作业的厂矿企业员工更容易中暑。

　　记者：中暑的原因和症状是什么?

　　李建义：在高温天气里，如果感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，可能就是中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热。强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。

　　中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4小时—— —5小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

　　记者：如果发现中暑，现场正确的急救措施是什么呢? 

    李建义：立即把患者抬到通风、阴凉的地方，使其平卧且松开衣服，如果衣服已经湿透应该更换干衣服;给患者头部捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电扇吹风，加速散热给患者降温。但降温也不能太快，当体温降至38摄氏度时就可以了，这时一切冷敷等强降温措施要停止下来;如果患者还有意识，可慢慢给患者补充一些水分，可加入少量盐或小苏打水。病人如果失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸;对于重症中暑病人，必须立即用担架送医院诊治。运送途中要注意进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

　　记者：夏季吃些什么食品可以抵抗烈日危害呢?

　　李建义：瓜类都含有丰富的钾，尤其是哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以抵抗烈日危害。甘甜可口的浆果类水果是抗氧化剂维生素C的主要来源，葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。富含维生素C的红辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。

　　记者：如何做好预防工作，避免中暑?

　　李建义：预防中暑的关键在于“清”。在做到思想清静，饮食清淡，居室清凉这“三清”的同时还要注意以下4点。

　　1.老年人、孕妇、有心血管疾病的人,应避免上午10点到下午4点这段时间在烈日下行走,因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。如果必须外出，就采取打遮阳伞,戴遮阳帽、涂抹防晒霜。

　　2.平时要多吃新鲜蔬菜和水果，养成良好的饮水习惯，不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。可多饮一些番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等补充维生素。

　　3.夏天日长夜短,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。

　　4.随身携带防暑药物，如人丹、藿香正气水、清凉油等。一旦出现中暑症状就可服用或使用所带药品缓解病情。

　　记者 刘晚