俗话说，“大暑小暑，上蒸下煮”。正值三伏，我市气温居高不下，可这并未阻挡部分市民健身锻炼的脚步。通过走访记者发现，无论是在市区各个广场还是各大健身房内，到处可以看到前来锻炼身体的市民。专业人士提醒，夏日健身应掌握合理方法，并科学规划运动时间，从而真正达到健体强身的效果。

广场上：健身项目“五花八门” 7月27日傍晚，太阳刚刚落山，暑热尚未褪尽，市区平阳广场上便已人头攒动。几十位市民自发组成方阵，随着音乐节拍翩翩起舞。

队伍中，一袭红衣的林阿姨接受了记者的采访，“在广场上锻炼已经有些年头了，只要不下大雨我天天都会来。”若非林阿姨自曝年龄，记者根本猜不出她今年已经66岁了，长时间坚持不懈的体育锻炼让她浑身上下透着一股青春气息。“除了跳舞，还能和这些老姐妹们拉拉家常，唠唠嗑，也就不觉得热了，这日子呀，是越过越开心。”看着身旁的几位大妈，林阿姨一脸微笑。

除了跳舞，市民们其他的锻炼方法也是“五花八门”。广场一隅，几个半大的孩子正争先恐后的滑着滑轮，叽叽喳喳的笑闹声响成一片，他们中最小的才六七岁，最大的也不过十二三，一位跟随的家长告诉记者，暑假里的孩子们每天最期盼的便是这滑轮时间，只要有空儿，她都会带孩子来广场上玩耍，一来是为了小伙伴们聚在一起“切磋技艺”，二来也可以趁机纳凉。广场东端，一对父子汗流浃背的踢着毽球，休息间隙，孩子父亲吴先生告诉记者，每天下班他都会路过这里，看见许多人在此锻炼，趁着周末，他也和孩子来“凑把热闹”。

不但是在平阳广场，在市区鼓楼广场、古城公园甚至是较大居民区的社区广场上，都挤满了锻炼的人群，日落是他们的“集结号”，运动是他们的“风向标”。

健身房：挥汗如雨健身忙 除了室外运动，亦有为数不少的市民选择在专业的健身场所进行锻炼。7月26日下午，记者来到我市向阳路某健身房，只见偌大的大厅里，有人在跳健身操，有人在做有氧运动，还有人热火朝天地进行“单车训练”，几十个健身器械少有空位。该健身房负责人沈先生告诉记者，来这里锻炼的大多是年轻人，“在这里锻炼，一方面可以躲开外面的高温，另一方面可以得到专业教练的指导。”正在前台咨询会员办理事宜的大学生小王告诉记者“在学校的时候，没有精力进行太多的体育锻炼，不知不觉人就胖了一大圈，这次趁着假期，要好好的运动一下，也顺带着减减肥。”“我们健身房专门针对上班族、学生族推出了夏日优惠，每天的营业时间也做出相应调整，目前看来，活动反响良好。”沈先生一边招呼顾客，一边对记者介绍他们刚刚推出的健身项目。

专业人士：夏日健身“注意”多 “在夏天健身对身体更为有益有一定的科学道理，但同时也要注意一些较容易被忽视的问题。”市第四人民医院陈伟医生告诉记者，“由于夏季人体机能比较活跃，肌肉柔韧度相对较高，健身时相对不容易拉伤扭伤。不过由于近日连续高温，市民朋友在健身时也应注意调整方法及时间。”陈医生告诉记者，由于夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水，但是一定要注意饮水不可过量。如果运动后大量饮水，不但不利于血液循环系统、消化系统，还会为心脏增加负担。而且大量饮水还会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，并容易引发痉挛、抽筋。此外，在运动期间，大家还应该注意饮食，一般在活动以前，大家应先吃些主食或水果，以补充体内热量。在运动以后，大家应该多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等食物来补充蛋白质。

记者 邱睿

编后

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏季运动锻炼对健康起着重要作用。但此时天气炎热，运动会加倍消耗能量，运动不当反而会损害我们的健康，所以要想运动起到健康的效果，必须科学运动。

“三伏”天运动，应当适当降低运动强度，特别是老年人，要避开正午日照最强时。总之，要根据每个人的不同情况，选择适合自己的运动方式，才能起到健身的效果。