策划语

女人说：减肥是终身事业。”男人说：永葆青春也要瘦身。”天气渐热，有些市民趁机计划甩掉身上的赘肉，爱美人士纷纷开始了减肥之路。

面对一些减肥产品因含有违禁成分(西布曲明)而被叫停退市时，早已有人嗅出了新的商机，推出标有“绿色”、纯天然”的减肥产品以博得爱美者的认同。类似左旋肉碱、甲壳素、纤维素等格外畅销,这些产品的宣传格外强调“无副作用”，力求与化学合成药划清界限。更有人喊出“按摩减肥、精油减肥”月减20斤的广告诱词，再次受到爱美者的推崇。

然而，当人们迫不及待地寻觅各种快速减肥方式的同时，却不知早已伤了“自身”，使得瘦身美梦很可能变成一场惊梦。策划人 祁欣

擦亮双眼“看”减肥花招

减肥药、减肥贴、按摩减肥、仪器减肥等五花八门的减肥方法，能否真正减肥呢?近日，记者进行了调查。

天然绿色减肥“谁”知其中奥妙?

记者走访多家药店发现，以纯天然绿色配方的减肥片、减肥胶囊、减肥茶等受到瘦身一族的热捧。在迎春街口某大药房内，以减肥塑身为卖点的货架上摆着上百种减肥产品。一名售药员推荐给顾客左旋肉碱片，只见该瓶身上写着“原料精选自瑞士龙沙公司，以先进、安全的微生物发酵技术生产”当问到其中含有哪些成分时，售药员一脸茫然，支支吾吾无从说起。

在另外一家药店内，记者已减肥为由希望售药员帮忙推荐瘦身产品。随即售药员拿着一盒清好清肠胶囊说：“其中含有壳聚糖(甲壳素)膳食纤维、芦荟成分，有润肠通便之功效。”记者质疑难道润肠道也能减肥?售药员表示，人体之所以会肥胖，是体内的毒素没有排出来。而该胶囊有通便功效，服用后自然就减了肥。

摆放在药店一角的减肥饼干引起了记者的注意，看似跟普通的饼干没有什么区别。可售货员称，减肥饼干是从谷物、豆类还有海鲜食品中提取的营养成分精制而成，如黑豆、燕麦、柠檬、黄豆等，每天食用就可达到减肥的效果。可是需要注意的是，减肥期间只能吃饼干，其余的食物最好不要一同食用。

采访中，记者发现一些瘦身产品中并没有完全标注其成分。以“某品牌纤纤胶囊”为例，包装盒上标注具有减肥+增强免疫力的功效，以魔芋粉、珍珠粉、葡萄籽提取物和荷叶等主要原料生产，天然绿色配方。而在各大购物网站，有关瘦身所用的面膜、瘦腰贴、辣椒瘦身膏更是受到了消费者的青睐，一家名为“冬天不太冷”的淘宝店里，仅瘦身膏的月销量高达上千瓶。一位李姓市民建议，既然确保是天然减肥药物，为何不在包装上标明其成分，而是用等字来代替。更有市民发出疑问，很多人明知瘦身产品存有猫腻，为什么还是会抱着试一试的态度使用?

按摩减肥受推崇 限制饮食是关键

除药物、食品瘦身外，按摩减肥成为风靡街头巷尾的好方法。“100元减5斤、200元减10斤、300元减20斤……”记者走进一家按摩减肥店。不足20平米的房间里，摆放着按摩床。问及按摩减肥是怎么进行的，店员告诉记者：首先看你选择减多少斤。如果减5斤，时间为一周左右，然后以此类推。每天按摩一次，我们会对您进行饮食指导。如果不按规定就餐，体重不下降，店里是不负责的。”谈起减肥食谱，早餐豆浆或是蒸鸡蛋、午餐水煮菜配面条、晚餐黄瓜或是西红柿，减肥期间切记食用油脂、甜、脂肪含量过高的食物。

正当记者与店员聊天时，一位该店的会员走了进来，店员对其腹部、背部、腿部进行拍打、按摩，时间大约为20分钟，当日的按摩疗程结束。

“每天过的跟兔子似的，不能吃油、还不能吃肉。虽然体重减轻了，可是上楼却费劲了，有头晕目眩的感觉。”该会员无奈地说。

减肥丰胸美容院内，采用的方法是针灸疗法、手部按摩、仪器疗法。每位减肥者需要3个疗程(即3个月)，第一个月用针刺激身上的穴位，进而疏通身体血管。第二个月处于稳定期，用手法按摩，进行塑身。第三个月是巩固期，运用仪器瘦身。店内的按摩师说：第一次按摩后，体重最少会减两斤，有的顾客甚至减的更多，根据每个人的新陈代谢程度不同，进行3个月的减肥，不会反弹。”谈到如果瘦身不成功该怎么办时，店员肯定地说：百分之百有效果，如果无效还是顾客管不住嘴。”可当记者想看一下其他顾客的瘦身疗程时，却遭到了店员的拒绝。记者 祁欣 实习生 张洁

端正态度科学减肥

随着夏季的到来，为了呈现完美身材，突击减肥成了很多爱美人士的“必修课”。健身减肥、针灸减肥、瑜伽减肥……究竟哪种减肥方法效果明显且比较科学，成为很多减肥人士关心的话题。日前，记者采访了一些市民，听取了他们对减肥的一些看法与见解。

“减肥不是一天两天就能完成的工作，身体肥胖的人要把减肥当成每天的‘必修课’，要循序渐进。”天气转暖后，身材略胖的小王又增加了一项减肥计划，那就是每天去广场和大家一起跳舞。

“那会儿我的体重已有130多斤了，每次看上喜欢的衣服又不敢买，有时候都没有勇气去试一试，身边的朋友也都劝我要节制，不然找对象都难，就连自己的亲妈都唠叨我该减肥了，看来是真的该减了。”2011年，身高160厘米的小王在家人和朋友的劝说下，终于下定决心要减肥。

小王首先为自己制定了饮食计划，例如膨化食品、油炸食品、碳酸饮料等坚决不碰，一日三餐按时吃且吃到7分饱就打住，其余时间坚决不吃零食。同时小王更注重锻炼减肥，是一个健身爱好者，在不影响工作的情况下，小王每周都会去一次健身房，每天都会安排户外锻炼，例如和同事、朋友一起打羽毛球、踢毽子等。除此之外，小王每天上班从来不开车，要么步行要么骑自行车。

“减肥要端正态度，有持之以恒的精神，不要担心别人说闲话，但同时也要注意方法，绝对不能靠市场上卖的各种减肥药去减肥。”小王告诉记者，她上学的时候并不是太胖，但是那会儿年龄小，总羡慕学校里那些长得超瘦的女孩子，也没有过多考虑就买了一些袋装的减肥茶，结果喝了之后没多久，身材就出现了反弹，而且比之前更胖了，之后还经常生病。

经过不断的努力，如今的小王已经瘦到了110斤，而且在长期的锻炼下，身体也比以前健康了很多。

那么如何减肥，市民都持什么看法呢?记者在鼓楼广场随即采访了一些市民，有的市民认为要多锻炼，少吃零食;有的市民则认为只要身体健康，稍微胖点也没什么，不用刻意去减肥;还有的市民认为应注意营养搭配……但大多数市民都坚决反对吃减肥药进行减肥，同时对于市场上流行的针灸减肥、按摩减肥等都不予赞同。 记者 尹飞

健康减肥与美丽同行

“死了都要瘦”想要美，先要瘦”生命不息，减肥不止”……被不少女性视作减肥励志名言。为了身材更加婀娜，她们不惜一切代价，吃减肥药、针灸减肥、做吸脂手术、节食、催吐等花样百出。但不正确的减肥方法极易给身体带来损害，如何减的健康、瘦的美丽?三位相关专家给出了建议。

医生：盲目减肥危害大

夏季来临，为了尽快穿上漂亮的衣裙，展现美好身姿，一些人急于求成，使用一些有损健康的减肥方式。“是药三分毒，吃减肥药非良策。不吃油、不吃肉、不吃主食容易缺铁、缺锌，造成营养不良，看起来气色不佳、皮肤粗糙。还有人走极端，经常性节食，每天只吃一顿饭;或是吃过饭后，再用手抠喉将刚吃下的东西全部吐出来。”老中医张连河指出，节食和催吐都是极危险的两种方法，时间久了，可导致厌食症、暴饮暴食等病况。

“有些患者体重很标准，却追求骨感，把目标定为标准体重之下，长期盲目减肥，虽然人瘦了，但出现内分泌失调、代谢功能紊乱等问题。有的女孩才20出头就没有了月经，甚至有可能影响将来的生育。”提到一些患者为了减肥“铤而走险”，张连河连连摇头，他建议真正需要减肥的人从健康入手，不要盲目跟风，不要误听误信减肥广告。

营养师：健康美丽吃出来

减肥人群每天都要面对艰难的抉择：要美食，还是要美丽?要健康，还是要小一码的裤子?想要漂亮，就不得不管住自己的嘴，看见美食绕着走。市二级公共营养师郑芳说：想要健康瘦身，必须规划好日常饮食及生活习惯。三餐尽量使用凉拌、蒸、煮、烤等方式烹调食物，少摄入动物内脏、肥肉，多吃冬瓜、黄瓜，具有利尿去水的功效，对促进肠道排泄和降低胆固醇也有一定作用。”

对于“无肉不欢”的减肥人群，想吃肉、还想瘦是最大心愿。“可以选用鱼肉、鸡肉、兔肉和瘦猪肉，戒掉巧克力饼干、巧克力棒、罐装果汁、啤酒等高热量的食品和饮品。”郑芳总结，改善不良饮食习惯，只吃八分饱、摄取营养均衡的食物，不用刻意减肥也能吃出好身材。

健身教练：运动实现瘦身梦

俗话说，要想瘦，管住嘴，迈开腿。科学搭配饮食，合理进行运动是改善肥胖的良法。“很多人对减肥存在误区，认为不需要运动，只要不吃饭就能瘦下来。但是在减去体内脂肪的同时也减去了肌肉和骨质等其他身体组织，有的人看起来很瘦，但是脂肪却是超标的。”我市某知名健身会所王教练表示，每个人都应该重视和理解健身的含义，成年人一周至少需要锻炼两个半小时，可以选择跑步、骑自行车、游泳、球类运动等。不擅长运动的女性可以考虑普拉提、瑜伽、肚皮舞等，瘦身的同时还可以塑身型。

健康减肥，需要减肥人士依据自己的体质，分析肥胖原因，改善生活习惯，选择适合自己的健康减肥方案，合理膳食加上适量运动。只要坚持下来，美丽就在不远处。 记者 李静