临汾新闻网讯(记者 郝海军)10月8日是第十七个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“知晓您的血压”。当日，市疾控中心组织工作人员给市民量血压，并发放“高血压防治要点”等宣传资料，提醒市民注意饮食习惯、增强锻炼，防治高血压。

随着人们生活方式的变化，我国人群高血压患病率呈持续增长态势。高血压是造成心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病最重要的危险因素。“我国每年有200万人的死亡与高血压有关;还有3.5亿人的血压处于正常高值范围，这些人在未来10年中将有50%发展成为高血压患者。”市疾控中心慢病防治科科长范爱青说。

市疾控中心专家介绍，盐是影响血压的重要因素，我国居民膳食指南推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。我市居民平均每人每天食盐摄入量高于全国水平。所以市民应减少盐的摄入量，可以预防高血压的发生;高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。

“据预测，如果我省居民平均每日食盐摄入量控制在9克以下，每年可以减少3.6万例新发高血压患者，与高血压有关的心脑血管疾病死亡率能降低50%，居民人均期望寿命可延长3-4年。”范爱青表示。

如何预防和控制高血压?市疾控专家表示，定期测量血压，增强防范意识;控制体重，避免过度肥胖、适量控制摄入量等;肥胖人群也是高血压的高发人群，体重超过正常标准的人尤其要小心高血压的光顾。

控制体重是预防高血压的重要环节。标准体重是多少?如何判定自己是否肥胖呢?有一个身体质量指数(BMI)的计算公式：BMI=体重(公斤)/身高

2(米)，BMI指数超过25即为超重，超过27则为肥胖，高血压风险大大增加。

另外，适量运动，劳逸结合;还要戒烟限酒;避免精神过度紧张都可以预防高血压。烟酒是人类健康的天敌，长期吸烟酗酒会大大增加患高血压的风险，预防高血压要严格戒烟，并控制饮酒量;高血压是一种心身疾病，所以任何精神刺激都能使血压升高。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。要学会遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求;每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。