如今，智能手机似乎已然成为越来越多的人们“生命”中的一部分，生活中到处都能看到正在“低头刷屏”的人们。吃饭、坐车、走路……哪怕有一分钟的空闲，都会拿出手机来看，这是手机“低头族”的通病，“手机依赖症”让这些人忽视了很多安全意识，忽视了健康隐患，甚至还让很多人忽视了亲情。你，是其中一员吗？

      症状：起床第一件事就是先看手机

    “早上睁开眼第一件事就是看手机，晚上睡觉最后一分钟也在看手机。”市民杨先生自称是一名资深的手机“低头族”，采访中，他告诉记者一件让他尴尬的事。虽然杨先生已经在所在的小区住了两年多了，但认识的邻居却没有几个，上个月他家厨房漏水了，找物业一查原来是楼上漏水的原因，可楼上的住户却不在家，只好让物业把水闸关掉了。第二天才等到楼上邻居回来，和楼上邻居见面后总觉得很眼熟，后来两人互换联系方式才发现，两人居然是微信朋友圈的好友，“可能是以前用微信搜‘附近的人’加上的，居然就是楼上楼下，真是闹了个笑话。”通过这件事，杨先生感慨地说：“看来并不是城市里的楼房阻碍了邻里之间的关系，而是我们自己不走出去，让远亲不如近邻的邻居成了熟悉的陌生人。其实如果我们把窝在家看手机的时间拿出来，到楼下小区花园转悠转悠，不仅对健康有好处，也能多认识一些邻居。”

    记者调查发现，很多人对手机的依赖让他们忽略了与家人、朋友的交流。市民吴女士告诉记者，他们一家四口现在都是手机“低头族”。晚上吃完饭，一家四口各自抱着手机、平板电脑，“看着一家人都在一起呆着，那也就只是呆在一起而已，大家都没有交流，窝在沙发里各自‘躲’在自己的虚拟世界里。”吴女士担忧地说。后来，吴女士把他们这样的状态拍了下来放到了微信朋友圈里，很多好友看到照片都感慨地说自己家里也是这样的“无交流”状况。

       危害：被手机“绑架”伤身伤神伤感情

    采访中，市民晓丽告诉记者，儿子的一句话让她五味杂陈，也让她决心以后在孩子面前尽量不看手机。晓丽说，那天是周末，早上起床她还像往常一样，睁开眼就先开手机，然后拿着手机去上厕所、边刷牙还边看手机……除了做饭洗碗，其他时间基本都在盯着手机看。4岁的儿子则自己在家里玩玩具、看动画片，时不时儿子会对妈妈要求陪他玩一会儿。但晓丽基本都用“你自己玩吧”回绝了儿子的要求。这时，电视上一条公益广告说“爱孩子就多陪陪孩子”。儿子马上照样学样的对晓丽说：“爱孩子就多陪陪孩子。”我当时居然边看着手机边无心的说了一句“我这不是陪着你呢嘛！”说完，儿子突然大哭起来说：“妈妈，你就别看手机了，就陪我玩一会儿吧，你再不陪我我就长大了。”孩子的话让晓丽怔住了，“当时真的感觉特别对不起孩子。”从那以后在孩子面前晓丽都尽量不看手机，“因为我意识到了，做‘低头族’让我忽视了亲情、忽视了对儿子的关爱和陪伴。”    

    手机依赖症不仅伤害了亲情还伤害了健康。市民小刘是一名大二的学生，他也是一个手机依赖“患者”，每天晚上睡前看手机是他的必修课，不刷完屏绝不睡觉，常常黑着灯看手机，长时间下来，小刘的眼睛也出了问题，本来视力很好的他总感觉看东西有点模糊，去医院一查才发现，小刘的眼睛居然有了150度的近视，而且还有散光。“我知道，我这近视就是看手机看的，以后真得注意了。”小刘说。

      处方：抬起头来发现生活中的精彩

    相关资料显示，很多人因长时间看手机，而引起视力模糊，眼睛干涩，甚至可能引起角膜发炎，导致角膜病变，造成终身不可逆转的视力伤害。而在行走和坐在公交车等移动中看手机，看屏幕时视力更加集中，易导致眼睛睫状肌发生痉挛，更容易导致散光、斜视及近视的发生。此外，千万不要躺着看手机，这种视力损伤尤为厉害。因此，注视手机的时间不能过长，要把握好用眼时间，最好每次15分钟~20分钟后调节一下视力，比如远眺、揉眼睛做眼保健操等。除了对眼睛的伤害，长时间的低头对颈椎也有很大的伤害。颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，这种危害比看电脑还要高几十倍。

    对于手机依赖症给自己的生活带来的问题，很多“患者”虽然心里清楚，但很难戒掉。为此，一位心理学专家建议，手机“低头族”应当有意识地减少使用手机和平板电脑的时间，培养自己对身边世界的观察能力，并且多参加积极有益的线下活动。所以不妨把手机放到一边，在一个安静的环境里单独待一会儿，慢慢培养这种习惯，这有利于戒掉对手机的过分依赖。  记者 白洁