已有千年历史的瑜伽被誉为“世界的瑰宝”，深受职业女性的热捧。初学瑜伽教程在网络中一搜即得，很多女士为图方便在不了解基础要领的前提下“自学瑜伽”，造成身体拉伤。家住尧都区乔家庄村的邓女士在家练瑜伽时，不料足踝关节错位。
据邓女士说，前不久她与同事的言谈中，了解到瑜伽修身养性而且动作简单易学，只要坚持每天练习就能达到修身效果，于是通过网络下载了瑜伽教程开始练习。自己下载了瑜伽视频按照教述的动作进行模仿练习。半个月后竟出现了足踝关节错位和眩晕。为何按照动作要领练习瑜伽，却出现“意外”？瑜伽练习很深奥吗？不是仅仅只讲究作要领吗？对此，记者在临汾市瑜伽协会了解到，瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可能给练习者带来损伤。为了避免这些运动损伤的出现，练习者除了选择正规的瑜伽训练班外，更需注意的是运动时的呼吸不当，身体的循环系统、消化系统、排泄系统都会受到影响，新陈代谢所产生的大量毒素会蓄积在身体各处，从而导致病态的出现。
瑜伽协会会长李碧璘提醒广大瑜伽爱好者。练习瑜伽前，如怀孕受伤或患有颈椎病、高血压等导致不良反应的健康问题，在做姿势或呼吸练习前请务必咨询专业瑜伽教练或者医生，来决定是否可以练习，瑜伽并非每个人都适合练习。在练习瑜伽时，应注意瑜珈最重要的是呼吸，也是瑜伽修炼的精髓，瑜伽呼吸法对于身心的改善是相当大的。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，腹胸式完全呼吸才是瑜伽的呼吸要求。瑜伽呼吸法的选择也因人而异，这就需要瑜伽老师有丰富的经验和洞察能力。
在练习瑜伽时，不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，有助身体放松。
需注意的是各式瑜伽姿势，必须根据身体的状况。不要刻意强迫身体达到某个特定的位置，决不能让别人来帮自己，即使是“瑜伽达人”来做姿势也比较困难。切勿为给他人留有特殊的印象，过度伸展扭转身体，无形中增加受伤的几率。在姿势练习时，如感到身体某处疼痛或手脚发麻时，一定要立即收回且停止这个姿势并休息，并请教瑜伽老师发生此类情况如何处理。
处于生理期的女性，要避免那些骨盆高于心脏的姿势，以及会挤压或强烈伸展到腹部的姿势。
邓女士貌似神离的瑜伽动作，为健康留下祸根，造成“关节错位”。在此，记者提醒广大初学瑜伽者在享受运动快乐的同时，须在专业人士的指导下练习，以减少运动损伤的发生。（记者 祁欣）

  【责任编辑： 付基恒】