“无论冬日如何寒冷，春天总会如约而来。”明媚的阳光，和煦的春风，随之而来的是灿烂的心情。特别是脱去厚厚的冬装，整个人也轻盈了起来，春天来了一切都变得明朗，随着这个季节复苏的还有心情，和好天气一起互动，在这个春天给你的生活增添色彩！在春暖花开的日子里，在一个新的四季轮回中，你准备做些什么？
    放风筝、踏青出游、赏花摘野菜、骑行健身……要做怎样的改变和计划来配合这个明媚的季节呢？暖暖的春风舒展的不仅仅是大地，还有我们的身体。一年之际在于春，这是一个充满活力的季节，让我们沐浴着暖暖的春风，迈开赶赴春天的脚步，以最佳状态走出家门，让这个春天更绚烂！策划人 郑轲
    采摘野菜 一饱口福
    春暖花开，万物复苏。不少市民呼朋唤友，趁着假日到郊外春游，既欣赏了大好风景，又能采摘野菜一饱口福。
    “上周六，我和朋友去曲沃游玩，回来就觉得身上很痒，好像是被蚊子叮咬了，我伸手一抓，就出现了大小不一的红疙瘩。”市民乔敏锐经医生诊断，患上了过敏性荨麻疹，她只得减少外出时间。那么，易过敏人群出游该注意些什么呢？
    “尽量避开产生花粉的环境，出门时穿着严实，最好戴上口罩，选择在雨后出行，空气较为清新，且受花粉影响最小。热爱户外运动的人可以常备一些抗过敏的药物。”从医60年，专注皮肤治疗30余年的离休大夫王玉林为花粉过敏的市民“出谋划策”，如出现过敏症状，不可放任不管，应尽快就医，以免耽误病情。”
    气候转暖，草长莺飞，田野里体验采摘乐趣的市民多了起来。“常食用的灰苕菜属于感光食物，市民食用后经阳光照射，过敏体质或抵抗力较差的人易出现起红斑等过敏反应，可能患上日光性皮炎。此外，马齿菜含有中药成分，市民在选择时应掌握正确的烹调方法。”王玉林说。
    野菜是天然绿色食品，营养价值高且味道鲜美，每逢春季便是市民餐桌上的“新宠”。很多家庭凉拌、热炒、蒸菜团，这些吃法是否正确？采摘时应该留意哪些？记者特意咨询了我市公共营养师薛圣莹。
    “野菜最好是现摘现吃，不要久放或是搁置在冰箱里，营养成分会流失，口感也会差一些。好多野菜属寒性，有清热败火的作用，但老人、孩子、脾胃虚寒的人不应多吃。此外，不同的野菜做法也应不同，采摘后一定要彻底清洗，并用开水烫一下，去掉潜在的毒素。对并不熟知的野草种类，最好能多问、上网查询后再烹制。”薛圣莹建议，市民应避开污染区采摘，以免野草含有的金属元素过量。
    对于不认识的野菜，坚决不采、不买、不吃，谨防出现中毒现象。记者 李静
    放飞风筝 强身健体
    “快乘东风放风筝……”春季来临，不少市民走出家门，来到广场，放飞风筝、放飞心情。
    近日，记者在九州广场看到，天上花花绿绿的风筝煞是美丽，有业余人士放飞的老鹰、蝴蝶、金鱼，也有专业人士放飞的盘鹰等风筝。
    放风筝的张大爷高兴地说：每天下午4时许，我都和朋友们一起放风筝，看着自己亲手制作的风筝飞在天空中，心里特别高兴，也特别自豪。放风筝，既能愉悦心情，还能锻炼身体。在我的带动下，家人也喜欢上了放风筝。”
    那么，到底什么样的天气、场地才适合放风筝呢？市风筝协会副主席杨关保说，天气晴朗，风力在0到9级之间，周围空旷，没有阻碍物就适合放风筝。风筝是运动和艺术相结合的产物，它运动量大、强度低、损伤小，是不错的运动项目。”
    每个运动项目都有注意事项，有些人曾经因为放风筝缺乏安全意识，手被风筝线拉伤，在我市曾发生过两起重度拉伤事故，怎样能让放风筝带给我们乐趣的同时，还能保护好自己呢？杨关保说：切勿在有高压线电塔、电线杆架设处放风筝；当风筝飞到高处时，要注意拉线，且防绞线，不要让自己的身体被线缠绕，以免割伤自己；收回风筝时，要慢慢收线，尽量远离有高大树木的地方，以免风筝坠落时挂在树上。”
    在风筝的选择上，杨关保也提出了一些建议：“对于初学者而言，应尽量选择一些纵向、三角形状，且造型简单的风筝，容易放飞；而大多专业人士会选择盘鹰类，这类风筝都是自己制作，技术含量比较高，可参加比赛。”
    正在一旁出售风筝的人说：随着天气逐渐转暖，购买风筝的人也越来越多，由于风筝价格低，还能强身健体，所以受到市民的喜爱。”
    据了解，我市的风筝在全国都很有名气，不少专业人士曾在比赛中多次获奖，我市还举办了4次全国金鹰赛，成绩显著。记者 郭秀婷 实习生 刘文娟
    户外活动 准备充分
    嫩绿的柳枝、盛开的桃花、新鲜的野菜、温暖的天气……春意浓浓，不少市民打算远离城市喧嚣，走进大自然，放松放松心情。那么，在外出前我们需要做些什么准备？
    有多年户外运动经历的高小龙说，外出游玩时，很多市民往往准备不充分，遇到问题时不知如何解决，只能开心而去，扫兴而归。
    高小龙说，骑自行车踏青的人，应随身携带一条备胎以及补胎工具，别因爆胎影响了游玩的兴趣。无论是长途或短途骑行，首先应对你的爱车进行检修，还应带着多功能扳手、螺丝刀和打气筒等以备不时之需。
    选择开车外出的人们，应提前到4S店对车辆进行全面体检。外出前备好食物和水，购买时应注意生产日期和保质期，以免误买过期变质食物。
    除此之外，由于清明前夕气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随意穿脱的外套。有对花粉过敏史的市民应提前准备好抗过敏药物，出行时最好穿运动衣和运动鞋。
    如果夜晚选择野外露营，最好结伴而行，营地应选择空旷地带，远离河流和山体，除了带上帐篷、食物和水以外，还应该带着手电筒和蓄电池、灯泡、防潮垫、云南白药、创可贴、花露水、绳索、小刀、打火机、保暖衣物、防身器、绷带、太阳镜、驱虫剂等。
    “石灰粉和硫磺可以防虫。”高小龙说，搭帐篷时要在四周挖好槽，撒上石灰粉，为了防止雨水灌入帐篷中，还要挖好导流渠。
    另外，带孩子一同出去时，家长需看护好孩子，禁止其攀爬；路上放慢车速注意安全，要密切留意天气、路况等信息，及时调整行程安排；尽量不要到人烟稀少的山林里去夜宿，同时还应加强防火意思，不要在森林附近使用明火，以免发生火灾，野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，离开时及时用水或土灭火，确保火灭后再离开。记者 赵亿平
    单车出游 享受过程
    随着气温的逐渐回升，不少人骑着自行车郊游，不仅能欣赏美景，还锻炼了身体。这种低碳环保健康的出行方式，成为不少市民生活的一部分。
    不管是独自骑单车，还是参加俱乐部骑车出游，怎样才能玩得既开心又安全呢？临汾闪电单车俱乐部负责人郭红州说，骑单车出行前要做好准备工作，在路线选择、必要装备、医药食品等方面都要计划周全。
    “骑车出游路线不能太偏，要充分了解自己将要行走路线的环境。”郭红州说，现在春暖花开，可以选择一些乡间骑行，尽量避开国道，国道上车多情况复杂，不仅存在安全隐患，而且对骑行锻炼来说环境并不合适。选择乡间路线远离城市的喧嚣，可以享受宁静的环境，还能呼吸新鲜空气，最适合骑单车游玩。
    “这个季节，可以骑单车去尧陵、贺家庄、仙洞沟等周边的景点和村庄。”郭红州向单车爱好者推荐了几条骑行路线。这几个骑行地点路程不远，路况比较好，主要是沿途的风景不错，去尧陵对体能要求不大，适合新手骑行；去贺家庄有上坡路段，对体能要求比较大；而去仙洞沟的路基本上是爬坡路段，适合一些骑行经验丰富，体能较好的人。
    单车出行的优势是灵活机动，只要对路线和环境比较熟悉，就可以随心所欲地骑行。“其实，骑单车出行不一定需要有目的地，也并非那么死板，只要选择自己喜欢的环境和路线，达到锻炼身体的目的就可以了。”
    对单车爱好者来说，骑游的乐趣，不仅在于到达目的地，更在于过程，最大的乐趣是认识很多朋友。因为同样的爱好，来自不同的行业的人聚在一起，互相帮助，互相鼓励，也是一种乐趣。“骑单车出行最重要的还是安全，在出发前，一定要对单车进行全面检查，同时还要有骑行服、眼镜、骑行包、头盔、手套等必备装备，另外还需要办理意外保险，随身带的物品，不需要太多，但必须要全，还需要有充足的食物。记者 张莹超